Новости, репортажи, фотогалереи, аналитика, видео на старейшем новостном ресурсе России.
Дефицит железа снижает выносливость у спортсменов — спортивные врачи
Вы тренируетесь регулярно, соблюдаете режим и питание, но сил всё равно не хватает? Усталость появляется быстрее обычного, а привычные нагрузки даются тяжелее. Одна из возможных причин — дефицит железа, который особенно часто встречается у людей, активно занимающихся спортом. Об этом сообщает профильное издание Ironman. Почему нехватка железа снижает спортивные результаты Железо — жизненно важный микроэлемент, без которого организм не может полноценно работать. Оно участвует в образовании гемоглобина — белка, отвечающего за перенос кислорода в крови. Именно кислород обеспечивает мышцы энергией во время тренировок. Кроме того, железо входит в состав миоглобина, который доставляет кислород непосредственно в мышечные волокна, и участвует в работе ферментов и нервной системы. При дефиците железа снижается выработка гемоглобина, ткани получают меньше кислорода, а значит — быстрее наступает усталость, падает выносливость и ухудшается восстановление после нагрузок.
Sun, 21 Dec 2025 21:59:00 +0300
Вы тренируетесь регулярно, соблюдаете режим и питание, но сил всё равно не хватает? Усталость появляется быстрее обычного, а привычные нагрузки даются тяжелее. Одна из возможных причин — дефицит железа, который особенно часто встречается у людей, активно занимающихся спортом. Об этом сообщает профильное издание Ironman. Почему нехватка железа снижает спортивные результаты Железо — жизненно важный микроэлемент, без которого организм не может полноценно работать. Оно участвует в образовании гемоглобина — белка, отвечающего за перенос кислорода в крови. Именно кислород обеспечивает мышцы энергией во время тренировок. Кроме того, железо входит в состав миоглобина, который доставляет кислород непосредственно в мышечные волокна, и участвует в работе ферментов и нервной системы. При дефиците железа снижается выработка гемоглобина, ткани получают меньше кислорода, а значит — быстрее наступает усталость, падает выносливость и ухудшается восстановление после нагрузок.
Sun, 21 Dec 2025 21:59:00 +0300
Цифровой этикет в домовых чатах ТСЖ помогает избежать юридических рисков
Домовые чаты в мессенджерах давно стали частью повседневной жизни, но именно там чаще всего вспыхивают конфликты. Несдержанные формулировки, эмоции и резкие слова могут привести не только к ссорам, но и к юридическим проблемам. Спокойный тон и цифровой этикет помогают защитить нервы и репутацию. Почему чаты ТСЖ легко превращаются в зону конфликта Общие беседы объединяют людей с разным опытом, характером и уровнем стресса. Кто-то заходит в чат, чтобы решить практический вопрос про лифт или протечку, а кто-то — чтобы выплеснуть раздражение. В результате бытовая тема быстро уходит в сторону личных обвинений и эмоциональных оценок. Именно такие сообщения чаще всего становятся поводом для жалоб и разбирательств, особенно когда обсуждаются решения, принимаемые управляющей компанией. Краткость и факты вместо эмоций Сообщения в домовом чате лучше писать так, будто вы обращаетесь в диспетчерскую службу. Короткие предложения, конкретные глаголы, точное время и место события снижают риск недопонимания. Эмоциональные эпитеты и обвинения конкретных соседей только усиливают напряжение и могут быть расценены как оскорбление.
Sun, 21 Dec 2025 21:34:00 +0300
Домовые чаты в мессенджерах давно стали частью повседневной жизни, но именно там чаще всего вспыхивают конфликты. Несдержанные формулировки, эмоции и резкие слова могут привести не только к ссорам, но и к юридическим проблемам. Спокойный тон и цифровой этикет помогают защитить нервы и репутацию. Почему чаты ТСЖ легко превращаются в зону конфликта Общие беседы объединяют людей с разным опытом, характером и уровнем стресса. Кто-то заходит в чат, чтобы решить практический вопрос про лифт или протечку, а кто-то — чтобы выплеснуть раздражение. В результате бытовая тема быстро уходит в сторону личных обвинений и эмоциональных оценок. Именно такие сообщения чаще всего становятся поводом для жалоб и разбирательств, особенно когда обсуждаются решения, принимаемые управляющей компанией. Краткость и факты вместо эмоций Сообщения в домовом чате лучше писать так, будто вы обращаетесь в диспетчерскую службу. Короткие предложения, конкретные глаголы, точное время и место события снижают риск недопонимания. Эмоциональные эпитеты и обвинения конкретных соседей только усиливают напряжение и могут быть расценены как оскорбление.
Sun, 21 Dec 2025 21:34:00 +0300
Шампуни и внешние факторы влияют на стойкость окрашивания волос — стилист Ривера
Посещение салона красоты для многих становится испытанием временем и бюджетом, но почти всегда — ожиданием заметного результата. Кто-то воспринимает поход к парикмахеру как удовольствие и способ перезагрузки, а кто-то — как обязательную процедуру, которую откладывают до последнего. При этом всех объединяет одно: хочется, чтобы эффект от окрашивания или мелирования радовал как можно дольше. Особенно это актуально, если речь идёт о сложных техниках и профессиональной работе. Сохранить оттенок после салона — задача не менее важная, чем само окрашивание. Волосы ежедневно сталкиваются с солнцем, водой, косметикой и укладками, и всё это напрямую влияет на стойкость цвета. Стилисты уверены: при правильном уходе результат можно продлить на недели и даже месяцы без потери качества, об этом сообщает Southern Living. Почему цвет волос теряет яркость Даже самое качественное окрашивание со временем меняется. Это естественный процесс, но некоторые факторы ускоряют его в разы. Понимание причин помогает выстроить грамотный уход и избежать типичных ошибок.
Sun, 21 Dec 2025 21:31:00 +0300
Посещение салона красоты для многих становится испытанием временем и бюджетом, но почти всегда — ожиданием заметного результата. Кто-то воспринимает поход к парикмахеру как удовольствие и способ перезагрузки, а кто-то — как обязательную процедуру, которую откладывают до последнего. При этом всех объединяет одно: хочется, чтобы эффект от окрашивания или мелирования радовал как можно дольше. Особенно это актуально, если речь идёт о сложных техниках и профессиональной работе. Сохранить оттенок после салона — задача не менее важная, чем само окрашивание. Волосы ежедневно сталкиваются с солнцем, водой, косметикой и укладками, и всё это напрямую влияет на стойкость цвета. Стилисты уверены: при правильном уходе результат можно продлить на недели и даже месяцы без потери качества, об этом сообщает Southern Living. Почему цвет волос теряет яркость Даже самое качественное окрашивание со временем меняется. Это естественный процесс, но некоторые факторы ускоряют его в разы. Понимание причин помогает выстроить грамотный уход и избежать типичных ошибок.
Sun, 21 Dec 2025 21:31:00 +0300
Домашний ужин за 30 минут оказался дешевле доставки — Joy-Pup
Плотный график и постоянная нехватка времени всё чаще заставляют искать быстрые, но не компромиссные решения для домашнего ужина. За полчаса реально приготовить блюда, которые выглядят «как из кафе» и не требуют кулинарных подвигов. Главное — правильно выбрать продукты и технику. Об этом сообщает редакция Joy-Pup. Почему быстрый ужин — это не про фастфуд Современная кухня давно адаптировалась под ритм жизни, где на готовку остаётся минимум времени. Простые рецепты с понятными ингредиентами позволяют собрать полноценный приём пищи без полуфабрикатов. В ход идут сковорода, кастрюля, минимальный набор специй и базовые продукты вроде пасты, куриного филе и яиц. Такие блюда легко масштабируются, подходят для семьи и не требуют редких ингредиентов. При этом они сохраняют баланс вкуса и сытности, особенно если дополнить их овощами, сыром или сливочным соусом.
Sun, 21 Dec 2025 21:29:00 +0300
Плотный график и постоянная нехватка времени всё чаще заставляют искать быстрые, но не компромиссные решения для домашнего ужина. За полчаса реально приготовить блюда, которые выглядят «как из кафе» и не требуют кулинарных подвигов. Главное — правильно выбрать продукты и технику. Об этом сообщает редакция Joy-Pup. Почему быстрый ужин — это не про фастфуд Современная кухня давно адаптировалась под ритм жизни, где на готовку остаётся минимум времени. Простые рецепты с понятными ингредиентами позволяют собрать полноценный приём пищи без полуфабрикатов. В ход идут сковорода, кастрюля, минимальный набор специй и базовые продукты вроде пасты, куриного филе и яиц. Такие блюда легко масштабируются, подходят для семьи и не требуют редких ингредиентов. При этом они сохраняют баланс вкуса и сытности, особенно если дополнить их овощами, сыром или сливочным соусом.
Sun, 21 Dec 2025 21:29:00 +0300
Утечка антифриза на горячем моторе происходит без следов
Уровень охлаждающей жидкости падает, а под машиной сухо — ситуация, знакомая многим водителям. На первый взгляд кажется, что ничего страшного не происходит, но это обманчивое ощущение. За "пропавшим" антифризом часто скрываются процессы, которые напрямую угрожают мотору. Об этом сообщает "Радиоточка Плюс". Почему антифриз может исчезать незаметно Когда луж под автомобилем нет, речь чаще всего идёт о скрытых утечках — внешних или внутренних. И те и другие требуют внимания, потому что перегрев двигателя и последующий ремонт могут обойтись в разы дороже профилактики. Особенно чувствительна к таким сбоям система охлаждения, где важны не только герметичность, но и правильный состав жидкости — ошибки здесь нередко усугубляются тем, что водители игнорируют правила совместимости и состояния охлаждающей смеси. Невидимые внешние утечки Иногда антифриз всё-таки вытекает, но делает это так, что следов не остаётся.
Sun, 21 Dec 2025 21:29:00 +0300
Уровень охлаждающей жидкости падает, а под машиной сухо — ситуация, знакомая многим водителям. На первый взгляд кажется, что ничего страшного не происходит, но это обманчивое ощущение. За "пропавшим" антифризом часто скрываются процессы, которые напрямую угрожают мотору. Об этом сообщает "Радиоточка Плюс". Почему антифриз может исчезать незаметно Когда луж под автомобилем нет, речь чаще всего идёт о скрытых утечках — внешних или внутренних. И те и другие требуют внимания, потому что перегрев двигателя и последующий ремонт могут обойтись в разы дороже профилактики. Особенно чувствительна к таким сбоям система охлаждения, где важны не только герметичность, но и правильный состав жидкости — ошибки здесь нередко усугубляются тем, что водители игнорируют правила совместимости и состояния охлаждающей смеси. Невидимые внешние утечки Иногда антифриз всё-таки вытекает, но делает это так, что следов не остаётся.
Sun, 21 Dec 2025 21:29:00 +0300
В Изреельской долине нашли элитное захоронение эпохи Ассирии — МК
На севере Израиля археологи обнаружили захоронение, которое заставляет по-новому взглянуть на представления о быте древнего мира. Комплекс находок показывает, что часть местной знати жила не в условиях постоянной нужды, а в атмосфере богатства, вкуса и тесных международных контактов. Эта находка напрямую связана с эпохой могущества Ассирийской империи и ее влиянием на Левант. Об этом сообщает МК. Захоронение, которое не вписывается в привычную картину Долгое время в научной и популярной литературе доминировал образ железного века как эпохи сурового выживания. Основной акцент делался на сельское хозяйство, ручной труд и ограниченные ресурсы, а жизнь большинства людей представлялась простой и лишенной изысков. Элиту признавали, но считали ее влияние локальным и сравнительно скромным. Раскопки в Изреельской долине, недалеко от древнего Мегиддо, радикально корректируют этот взгляд. Археологи под руководством доктора Омера Пелега обнаружили кремационное захоронение железного века IIC, датируемое VII веком до нашей эры. Уже сам тип погребения выбивается из региональной нормы, поскольку в это время здесь почти повсеместно практиковалась ингумация.
Sun, 21 Dec 2025 21:06:00 +0300
На севере Израиля археологи обнаружили захоронение, которое заставляет по-новому взглянуть на представления о быте древнего мира. Комплекс находок показывает, что часть местной знати жила не в условиях постоянной нужды, а в атмосфере богатства, вкуса и тесных международных контактов. Эта находка напрямую связана с эпохой могущества Ассирийской империи и ее влиянием на Левант. Об этом сообщает МК. Захоронение, которое не вписывается в привычную картину Долгое время в научной и популярной литературе доминировал образ железного века как эпохи сурового выживания. Основной акцент делался на сельское хозяйство, ручной труд и ограниченные ресурсы, а жизнь большинства людей представлялась простой и лишенной изысков. Элиту признавали, но считали ее влияние локальным и сравнительно скромным. Раскопки в Изреельской долине, недалеко от древнего Мегиддо, радикально корректируют этот взгляд. Археологи под руководством доктора Омера Пелега обнаружили кремационное захоронение железного века IIC, датируемое VII веком до нашей эры. Уже сам тип погребения выбивается из региональной нормы, поскольку в это время здесь почти повсеместно практиковалась ингумация.
Sun, 21 Dec 2025 21:06:00 +0300
Французская жандармерия усиливает охрану ферм с устрицами, улитками и утками
В связи с участившимися случаями краж в преддверии рождественских праздников, французская жандармерия активизировала меры по охране фермерских хозяйств, специализирующихся на разведении устриц, улиток и уток. Как отмечают представители жандармерии, в период рождественских торжеств фермеры, занимающиеся производством деликатесов, таких как устрицы, улитки, фуа-гра и утиное мясо, становятся привлекательной целью для преступников. Похищенную продукцию злоумышленники впоследствии реализуют по завышенным ценам. Меры по обеспечению безопасности В указанный период увеличивается количество патрулей, в том числе с привлечением резервистов. Для охраны устричных ферм используют кавалерийские подразделения и мотопатрули, а в прибрежных зонах — морские бригады. Подчеркивается, что усиленное и видимое присутствие правоохранительных органов должно оказывать сдерживающее воздействие на потенциальных грабителей.
Sun, 21 Dec 2025 21:06:00 +0300
В связи с участившимися случаями краж в преддверии рождественских праздников, французская жандармерия активизировала меры по охране фермерских хозяйств, специализирующихся на разведении устриц, улиток и уток. Как отмечают представители жандармерии, в период рождественских торжеств фермеры, занимающиеся производством деликатесов, таких как устрицы, улитки, фуа-гра и утиное мясо, становятся привлекательной целью для преступников. Похищенную продукцию злоумышленники впоследствии реализуют по завышенным ценам. Меры по обеспечению безопасности В указанный период увеличивается количество патрулей, в том числе с привлечением резервистов. Для охраны устричных ферм используют кавалерийские подразделения и мотопатрули, а в прибрежных зонах — морские бригады. Подчеркивается, что усиленное и видимое присутствие правоохранительных органов должно оказывать сдерживающее воздействие на потенциальных грабителей.
Sun, 21 Dec 2025 21:06:00 +0300
Шуя приняла всероссийский фестиваль Русское Рождество — власти города
Шуя умеет удивлять с первого взгляда: это город, где купеческое прошлое не превратилось в музейную декорацию, а продолжает жить в улицах, ремёслах и праздниках. Здесь рядом существуют древние храмы, фабричные традиции и современные фестивали, собирающие гостей со всей страны. Особенно ярко Шуя раскрывается зимой, когда город наполняется светом и колокольным звоном. Об этом сообщает сервис "Яндекс Путешествия". Город с характером и историей Шуя — один из старейших городов Ивановской области и родина княжеского рода Шуйских, к которому принадлежал царь Василий Шуйский. До наших дней здесь сохранилась атмосфера купеческой России XIX века. Ткачество и мыловарение остаются визитной карточкой города: недаром на гербе Шуи изображён кусок мыла, а производство "Шуйские ситцы" известно уже более двухсот лет. Воскресенский собор и сердце города Главный архитектурный символ Шуи — Воскресенский собор конца XVIII века. Его отдельно стоящая звонница высотой около ста метров считается одной из самых высоких в Европе и видна практически из любой точки города. В праздничные дни здесь проходит фестиваль колокольного звона, где каждая мелодия рождается в моменте и никогда не повторяется.
Sun, 21 Dec 2025 20:59:00 +0300
Шуя умеет удивлять с первого взгляда: это город, где купеческое прошлое не превратилось в музейную декорацию, а продолжает жить в улицах, ремёслах и праздниках. Здесь рядом существуют древние храмы, фабричные традиции и современные фестивали, собирающие гостей со всей страны. Особенно ярко Шуя раскрывается зимой, когда город наполняется светом и колокольным звоном. Об этом сообщает сервис "Яндекс Путешествия". Город с характером и историей Шуя — один из старейших городов Ивановской области и родина княжеского рода Шуйских, к которому принадлежал царь Василий Шуйский. До наших дней здесь сохранилась атмосфера купеческой России XIX века. Ткачество и мыловарение остаются визитной карточкой города: недаром на гербе Шуи изображён кусок мыла, а производство "Шуйские ситцы" известно уже более двухсот лет. Воскресенский собор и сердце города Главный архитектурный символ Шуи — Воскресенский собор конца XVIII века. Его отдельно стоящая звонница высотой около ста метров считается одной из самых высоких в Европе и видна практически из любой точки города. В праздничные дни здесь проходит фестиваль колокольного звона, где каждая мелодия рождается в моменте и никогда не повторяется.
Sun, 21 Dec 2025 20:59:00 +0300
Умывание лица ледяной водой снижает утреннюю отёчность — Southern Living
С течением времени лицо всё чаще становится зеркалом образа жизни: недосып, стресс, солёная еда или бокал вина накануне быстро отражаются на коже. Отёки, покраснение и ощущение "тяжёлых" глаз по утрам знакомы многим и не всегда исчезают после умывания и чашки кофе. Иногда кажется, что на то, чтобы выглядеть бодро, уходит слишком много времени и усилий, об этом сообщает Southern Living. Когда лицо выдаёт усталость раньше нас самих Отёчность и воспаление — естественная реакция организма, но в повседневной жизни они редко воспринимаются спокойно. Утреннее отражение в зеркале может испортить настроение ещё до выхода из дома, особенно если впереди работа, встреча или макияж. Косметические средства, сыворотки, кремы и патчи часто помогают, но эффект бывает не мгновенным, а иногда и вовсе не таким заметным, как хотелось бы. Интересно, что задолго до появления современных бьюти-процедур женщины находили простые способы справляться с подобными проблемами. Один из таких методов передавался из поколения в поколение, особенно на юге США, где ценили практичность и доступность домашних ритуалов ухода за собой.
Sun, 21 Dec 2025 20:48:00 +0300
С течением времени лицо всё чаще становится зеркалом образа жизни: недосып, стресс, солёная еда или бокал вина накануне быстро отражаются на коже. Отёки, покраснение и ощущение "тяжёлых" глаз по утрам знакомы многим и не всегда исчезают после умывания и чашки кофе. Иногда кажется, что на то, чтобы выглядеть бодро, уходит слишком много времени и усилий, об этом сообщает Southern Living. Когда лицо выдаёт усталость раньше нас самих Отёчность и воспаление — естественная реакция организма, но в повседневной жизни они редко воспринимаются спокойно. Утреннее отражение в зеркале может испортить настроение ещё до выхода из дома, особенно если впереди работа, встреча или макияж. Косметические средства, сыворотки, кремы и патчи часто помогают, но эффект бывает не мгновенным, а иногда и вовсе не таким заметным, как хотелось бы. Интересно, что задолго до появления современных бьюти-процедур женщины находили простые способы справляться с подобными проблемами. Один из таких методов передавался из поколения в поколение, особенно на юге США, где ценили практичность и доступность домашних ритуалов ухода за собой.
Sun, 21 Dec 2025 20:48:00 +0300
Катя Лель заявила, что 2026 год подарит встречу с НЛО
Катя Лель вновь сделала заявление о будущем, которое, по её словам, может удивить многих. Артистка уверена, что следующий год принесёт события, выходящие за рамки привычного восприятия. Речь идёт о возможном контакте с внеземными цивилизациями, к которому, как считает певица, стоит относиться спокойно. Об этом сообщает издание POPCAKE. Не бояться, а принимать с интересом Катя Лель давно известна своим интересом к эзотерике и духовным практикам, поэтому подобные высказывания стали для её поклонников скорее ожидаемыми, чем шокирующими. Отвечая на вопрос о том, как россиянам стоит подготовиться к возможной встрече с инопланетянами, артистка призвала отказаться от тревоги и негативных ожиданий. По её словам, страх — худший спутник в любых переменах. "Да, просто расслабляемся. Нет, я не пошутила. На самом деле это время грядёт. И совсем скоро у нас будут потрясающие и невероятные новости. Надо принять это с благодарностью. Нужно излучать любовь, и тогда вся вселенная будет нам помогать и сопутствовать", — сказала Катя Лель.
Sun, 21 Dec 2025 20:34:00 +0300
Катя Лель вновь сделала заявление о будущем, которое, по её словам, может удивить многих. Артистка уверена, что следующий год принесёт события, выходящие за рамки привычного восприятия. Речь идёт о возможном контакте с внеземными цивилизациями, к которому, как считает певица, стоит относиться спокойно. Об этом сообщает издание POPCAKE. Не бояться, а принимать с интересом Катя Лель давно известна своим интересом к эзотерике и духовным практикам, поэтому подобные высказывания стали для её поклонников скорее ожидаемыми, чем шокирующими. Отвечая на вопрос о том, как россиянам стоит подготовиться к возможной встрече с инопланетянами, артистка призвала отказаться от тревоги и негативных ожиданий. По её словам, страх — худший спутник в любых переменах. "Да, просто расслабляемся. Нет, я не пошутила. На самом деле это время грядёт. И совсем скоро у нас будут потрясающие и невероятные новости. Надо принять это с благодарностью. Нужно излучать любовь, и тогда вся вселенная будет нам помогать и сопутствовать", — сказала Катя Лель.
Sun, 21 Dec 2025 20:34:00 +0300