Новости, репортажи, фотогалереи, аналитика, видео на старейшем новостном ресурсе России.
Нагрузка выбрана неправильно — и тренировка впустую: проверьте всего два показателя
Правильность нагрузки при силовых тренировках определяется количеством повторений, которые удается выполнить с сохранением техники: если получается сделать больше 8–12 без потери качества, нагрузку стоит увеличить, если меньше 5 — снизить. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалев. Эксперт объяснил, что при силовых тренировках ключевым ориентиром является качество выполнения упражнений и диапазон повторений. Он отметил, что важно не просто довести подход до конца, а сохранять правильную технику на протяжении всего выполнения. Именно по этому показателю можно понять, насколько корректно подобрана нагрузка. "При выполнении силовых упражнений правильная нагрузка позволяет выполнять движения с хорошей техникой примерно от 8 до 12 повторений за один подход. Если удается сделать больше повторений без потери качества, это говорит о том, что нагрузку можно увеличить. Если же не получается выполнить хотя бы 5–8 повторений, значит, вес или интенсивность стоит снизить. Такой диапазон помогает сохранить эффективность тренировки", — отметил Мосалев.
Mon, 13 Apr 2026 17:20:00 +0300
Правильность нагрузки при силовых тренировках определяется количеством повторений, которые удается выполнить с сохранением техники: если получается сделать больше 8–12 без потери качества, нагрузку стоит увеличить, если меньше 5 — снизить. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалев. Эксперт объяснил, что при силовых тренировках ключевым ориентиром является качество выполнения упражнений и диапазон повторений. Он отметил, что важно не просто довести подход до конца, а сохранять правильную технику на протяжении всего выполнения. Именно по этому показателю можно понять, насколько корректно подобрана нагрузка. "При выполнении силовых упражнений правильная нагрузка позволяет выполнять движения с хорошей техникой примерно от 8 до 12 повторений за один подход. Если удается сделать больше повторений без потери качества, это говорит о том, что нагрузку можно увеличить. Если же не получается выполнить хотя бы 5–8 повторений, значит, вес или интенсивность стоит снизить. Такой диапазон помогает сохранить эффективность тренировки", — отметил Мосалев.
Mon, 13 Apr 2026 17:20:00 +0300
Танцы на встречке: почему за один лишний метр этого маневра можно стать пешеходом
Подъехал к перекрестку. Зеркала чисты. Знаков нет. Руль влево — и ты уже почти на обратном курсе. Кажется, маневр исполнен как по нотам, но через неделю в почтовом ящике "письмо счастья". Современные камеры — это не сонные гаишники, а беспощадные сканеры, для которых твой идеальный разворот превращается в брак геометрии. Ошибка измеряется миллиметрами, а цена вопроса — от полутора тысяч рублей до полугода прогулок пешком. В этом материале: Ловушка невидимых границ: где заканчивается асфальт и начинается штраф Танцы на встречке: когда цена ошибки — водительское удостоверение Технология контроля: почему "глаз" камеры видит больше человека Ответы на популярные вопросы о правилах разворота Читайте также Ловушка невидимых границ: где заканчивается асфальт и начинается штраф Многие водители уверены: если нет кирпича, крутись как хочешь. Но реальность жестче. Главное условие легального кульбита — оставаться внутри тела перекрестка. Как только колесо "облизывает" стоп-линию или заступает за воображаемый край пересечения дорог, маневр превращается в тыкву. В ГИБДД это называют нарушением требований разметки. Даже если вы просто зацепили сплошную линию, разделяющую потоки перед перекрестком, система зафиксирует это как пересечение. "Водители часто забывают, что перекресток — это не футбольное поле. У него есть четкие границы, очерченные бордюрным камнем и разметкой. Любой выход за эти пределы при развороте — это либо нарушение рядности, либо игнорирование разметки", — объяснил в беседе с Pravda. Ru инженер-автомеханик Михаил Лазарев.
Mon, 13 Apr 2026 17:12:00 +0300
Подъехал к перекрестку. Зеркала чисты. Знаков нет. Руль влево — и ты уже почти на обратном курсе. Кажется, маневр исполнен как по нотам, но через неделю в почтовом ящике "письмо счастья". Современные камеры — это не сонные гаишники, а беспощадные сканеры, для которых твой идеальный разворот превращается в брак геометрии. Ошибка измеряется миллиметрами, а цена вопроса — от полутора тысяч рублей до полугода прогулок пешком. В этом материале: Ловушка невидимых границ: где заканчивается асфальт и начинается штраф Танцы на встречке: когда цена ошибки — водительское удостоверение Технология контроля: почему "глаз" камеры видит больше человека Ответы на популярные вопросы о правилах разворота Читайте также Ловушка невидимых границ: где заканчивается асфальт и начинается штраф Многие водители уверены: если нет кирпича, крутись как хочешь. Но реальность жестче. Главное условие легального кульбита — оставаться внутри тела перекрестка. Как только колесо "облизывает" стоп-линию или заступает за воображаемый край пересечения дорог, маневр превращается в тыкву. В ГИБДД это называют нарушением требований разметки. Даже если вы просто зацепили сплошную линию, разделяющую потоки перед перекрестком, система зафиксирует это как пересечение. "Водители часто забывают, что перекресток — это не футбольное поле. У него есть четкие границы, очерченные бордюрным камнем и разметкой. Любой выход за эти пределы при развороте — это либо нарушение рядности, либо игнорирование разметки", — объяснил в беседе с Pravda. Ru инженер-автомеханик Михаил Лазарев.
Mon, 13 Apr 2026 17:12:00 +0300
Рыбопромышленники Курганской области добыли 353 тонны рыбы в первом квартале 2026 года
Зауралье наращивает темпы освоения водных биоресурсов. В первом квартале 2026 года рыбопромышленный комплекс Курганской области продемонстрировал уверенный рост показателей. Рыбаки региона извлекли из водоемов сотни тонн продукции, обеспечив продовольственную базу и налоговые поступления в местную казну. В этом материале: Динамика рыболовства и налоговые сборы Промышленный сектор и видовое разнообразие Планы на летнюю навигацию Ответы на популярные вопросы о рыболовстве в Кургане Читайте также Динамика рыболовства и налоговые сборы Региональное профильное ведомство легализовало деятельность отраслевых предприятий через выдачу разрешительной документации. Суммарно было оформлено 240 разрешений на право добычи водных биологических ресурсов. Эта мера позволила не только упорядочить использование озерного фонда, но и пополнить бюджет на 814 тысяч рублей в виде налогов. "Рост налоговых отчислений напрямую коррелирует с прозрачностью системы квотирования и выдачи разрешений на вылов", — отметил в беседе с Pravda. Ru региональный экономист Валерий Козлов.
Mon, 13 Apr 2026 16:53:00 +0300
Зауралье наращивает темпы освоения водных биоресурсов. В первом квартале 2026 года рыбопромышленный комплекс Курганской области продемонстрировал уверенный рост показателей. Рыбаки региона извлекли из водоемов сотни тонн продукции, обеспечив продовольственную базу и налоговые поступления в местную казну. В этом материале: Динамика рыболовства и налоговые сборы Промышленный сектор и видовое разнообразие Планы на летнюю навигацию Ответы на популярные вопросы о рыболовстве в Кургане Читайте также Динамика рыболовства и налоговые сборы Региональное профильное ведомство легализовало деятельность отраслевых предприятий через выдачу разрешительной документации. Суммарно было оформлено 240 разрешений на право добычи водных биологических ресурсов. Эта мера позволила не только упорядочить использование озерного фонда, но и пополнить бюджет на 814 тысяч рублей в виде налогов. "Рост налоговых отчислений напрямую коррелирует с прозрачностью системы квотирования и выдачи разрешений на вылов", — отметил в беседе с Pravda. Ru региональный экономист Валерий Козлов.
Mon, 13 Apr 2026 16:53:00 +0300
Гормоны, управляющие мозгом: сбой в одном органе бьет по памяти и реакции
Нарушения работы щитовидной железы могут не только влиять на общее самочувствие, но и заметно отражаться на мышлении, концентрации и скорости реакции — от вялости и заторможенности до раздражительности и бессонницы. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал главный специалист по направлению "Эндокринология" ГК МЕДСИ, кандидат медицинских наук Илья Барсуков. Специалист объяснил, что гормоны щитовидной железы напрямую регулируют скорость обменных процессов в организме, от которых зависит и работа мозга. При снижении их уровня развивается гипотиреоз, при котором эти процессы замедляются. Это отражается на функционировании нервной системы и когнитивных процессах. "При снижении функции щитовидной железы, то есть при гипотиреозе, замедляется скорость обмена веществ. В результате человек может становиться более вялым, заторможенным, снижается скорость реакции. Обычно это не так ярко проявляется, но при выраженных нарушениях может быть заметно. Также могут появляться отечность и общее снижение активности", — отметил Барсуков.
Mon, 13 Apr 2026 16:47:00 +0300
Нарушения работы щитовидной железы могут не только влиять на общее самочувствие, но и заметно отражаться на мышлении, концентрации и скорости реакции — от вялости и заторможенности до раздражительности и бессонницы. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал главный специалист по направлению "Эндокринология" ГК МЕДСИ, кандидат медицинских наук Илья Барсуков. Специалист объяснил, что гормоны щитовидной железы напрямую регулируют скорость обменных процессов в организме, от которых зависит и работа мозга. При снижении их уровня развивается гипотиреоз, при котором эти процессы замедляются. Это отражается на функционировании нервной системы и когнитивных процессах. "При снижении функции щитовидной железы, то есть при гипотиреозе, замедляется скорость обмена веществ. В результате человек может становиться более вялым, заторможенным, снижается скорость реакции. Обычно это не так ярко проявляется, но при выраженных нарушениях может быть заметно. Также могут появляться отечность и общее снижение активности", — отметил Барсуков.
Mon, 13 Apr 2026 16:47:00 +0300
Ещё одна крупная федерация возвращает российских спортсменов под своими флагами на международные турниры
Международная федерация плавания допустила спортсменов из России и Беларуси к турнирам под своей эгидой уже с национальной символикой. Теперь атлеты смогут выступать не только в международных соревнованиях, но и во всех дисциплинах федерации: плавании, плавании на открытой воде, прыжках в воду, водном поло и синхронном плавании. World Aquatics больше не требует от спортсменов проходить специальную проверку на «нейтральность» или отсутствие связей с вооруженными силами
Mon, 13 Apr 2026 16:43:00 +0300
Международная федерация плавания допустила спортсменов из России и Беларуси к турнирам под своей эгидой уже с национальной символикой. Теперь атлеты смогут выступать не только в международных соревнованиях, но и во всех дисциплинах федерации: плавании, плавании на открытой воде, прыжках в воду, водном поло и синхронном плавании. World Aquatics больше не требует от спортсменов проходить специальную проверку на «нейтральность» или отсутствие связей с вооруженными силами
Mon, 13 Apr 2026 16:43:00 +0300
Улыбка не всегда про радость: как перестать прятаться за маской весельчака и стать собой
Стремление переводить любые разговоры в шутку и уходить от серьезных тем может говорить о внутренней неуверенности, страхе столкнуться с реальностью и попытке скрыть переживания, из-за чего человек избегает решения проблем и формирует искаженную модель поведения. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала клинический психолог Марианна Абравитова. Психолог объяснила, что такая модель поведения формируется как способ психологической защиты. Человек с ее помощью уходит от неприятных переживаний и старается не задумываться о том, что его беспокоит. Со временем это закрепляется и становится привычным способом реагирования. В результате серьезные темы игнорируются, а проблемы остаются без решения. "Человек прячется за шутками от настоящей жизни и таким образом уходит от своих страхов. В итоге ни одна проблема не решается, потому что все переводится в несерьезную плоскость. Окружающие тоже начинают воспринимать его соответствующе, как шута, и он сам закрепляется в этой роли. Но за этой маской всегда скрывается боль и невозможность принять ни себя, ни реальность такой, какая она есть. Это бессознательная защитная надстройка, которая создает иллюзию безопасности", — отметила Абравитова.
Mon, 13 Apr 2026 16:24:00 +0300
Стремление переводить любые разговоры в шутку и уходить от серьезных тем может говорить о внутренней неуверенности, страхе столкнуться с реальностью и попытке скрыть переживания, из-за чего человек избегает решения проблем и формирует искаженную модель поведения. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала клинический психолог Марианна Абравитова. Психолог объяснила, что такая модель поведения формируется как способ психологической защиты. Человек с ее помощью уходит от неприятных переживаний и старается не задумываться о том, что его беспокоит. Со временем это закрепляется и становится привычным способом реагирования. В результате серьезные темы игнорируются, а проблемы остаются без решения. "Человек прячется за шутками от настоящей жизни и таким образом уходит от своих страхов. В итоге ни одна проблема не решается, потому что все переводится в несерьезную плоскость. Окружающие тоже начинают воспринимать его соответствующе, как шута, и он сам закрепляется в этой роли. Но за этой маской всегда скрывается боль и невозможность принять ни себя, ни реальность такой, какая она есть. Это бессознательная защитная надстройка, которая создает иллюзию безопасности", — отметила Абравитова.
Mon, 13 Apr 2026 16:24:00 +0300
В Иванове швейную фирму оштрафовали на 70 тысяч рублей за скрытый найм бывшего муниципального служащего
Швейное предприятие в Иванове столкнулось с серьезными санкциями из-за кадровой политики. Прокурорская проверка вскрыла нарушение антикоррупционного законодательства. Фирма приняла в штат бывшего муниципального служащего, но забыла вовремя "отчитаться" перед государством. В этом материале: Прокурорская проверка и суть нарушения Штрафы и последствия для бизнеса Ответы на популярные вопросы о найме госслужащих Читайте также Прокурорская проверка и суть нарушения В Ивановской области зафиксирован инцидент, связанный с управлением проектом в сфере найма персонала. Компания по производству одежды пригласила на работу бывшего начальника отдела закупок управления благоустройства ивановской мэрии. Экс-чиновник занял позицию специалиста по государственным закупкам. Однако процедура перехода из госсектора в частный бизнес была нарушена. "Работодатель не выполнил обязательное требование закона — не уведомил прежнего работодателя сотрудника о заключении трудового договора в десятидневный срок", — пояснила пресс-служба облпрокуратуры.
Mon, 13 Apr 2026 16:19:00 +0300
Швейное предприятие в Иванове столкнулось с серьезными санкциями из-за кадровой политики. Прокурорская проверка вскрыла нарушение антикоррупционного законодательства. Фирма приняла в штат бывшего муниципального служащего, но забыла вовремя "отчитаться" перед государством. В этом материале: Прокурорская проверка и суть нарушения Штрафы и последствия для бизнеса Ответы на популярные вопросы о найме госслужащих Читайте также Прокурорская проверка и суть нарушения В Ивановской области зафиксирован инцидент, связанный с управлением проектом в сфере найма персонала. Компания по производству одежды пригласила на работу бывшего начальника отдела закупок управления благоустройства ивановской мэрии. Экс-чиновник занял позицию специалиста по государственным закупкам. Однако процедура перехода из госсектора в частный бизнес была нарушена. "Работодатель не выполнил обязательное требование закона — не уведомил прежнего работодателя сотрудника о заключении трудового договора в десятидневный срок", — пояснила пресс-служба облпрокуратуры.
Mon, 13 Apr 2026 16:19:00 +0300
Сотрудники Росгвардии изъяли двадцать четыре единицы оружия в Тульской области за одну неделю
Оружейная столица подтверждает статус жестким контролем над частными арсеналами. Силовые структуры зачищают гражданский сектор от неучтенных стволов. Тульская Росгвардия подвела итоги работы за минувшую неделю, превратив сухие цифры в отчет о разоружении. В этом материале: Механика контроля: 400 заявлений и 130 разрешений Изъятие и добровольная сдача: статистика стволов Безопасность массовых мероприятий и правовой иммунитет Ответы на популярные вопросы об обороте оружия Читайте также Механика контроля: 400 заявлений и 130 разрешений Подразделения лицензионно-разрешительной работы функционируют в режиме конвейера. За семь дней ведомство приняло и рассмотрело почти 400 заявлений от граждан и организаций. Государственный фильтр пропустил не всех. Специалисты выдали более 130 разрешений на хранение и ношение оружия. "Любое усиление контроля в оружейном регионе — это превентивная мера против роста административных правонарушений в жилом секторе", — подчеркнула в беседе с Pravda. Ru юрист по региональному законодательству Светлана Фёдорова.
Mon, 13 Apr 2026 16:12:00 +0300
Оружейная столица подтверждает статус жестким контролем над частными арсеналами. Силовые структуры зачищают гражданский сектор от неучтенных стволов. Тульская Росгвардия подвела итоги работы за минувшую неделю, превратив сухие цифры в отчет о разоружении. В этом материале: Механика контроля: 400 заявлений и 130 разрешений Изъятие и добровольная сдача: статистика стволов Безопасность массовых мероприятий и правовой иммунитет Ответы на популярные вопросы об обороте оружия Читайте также Механика контроля: 400 заявлений и 130 разрешений Подразделения лицензионно-разрешительной работы функционируют в режиме конвейера. За семь дней ведомство приняло и рассмотрело почти 400 заявлений от граждан и организаций. Государственный фильтр пропустил не всех. Специалисты выдали более 130 разрешений на хранение и ношение оружия. "Любое усиление контроля в оружейном регионе — это превентивная мера против роста административных правонарушений в жилом секторе", — подчеркнула в беседе с Pravda. Ru юрист по региональному законодательству Светлана Фёдорова.
Mon, 13 Apr 2026 16:12:00 +0300
Одна ошибка за столом перегружает весь организм: желудок и кишечник не справляются
Слишком быстрый прием пищи нарушает поэтапную работу пищеварительной системы, мешает своевременно почувствовать насыщение и может привести к воспалению кишечника и интоксикации организма. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Соломатина пояснила, что процесс пищеварения запускается еще до попадания еды в рот. Когда человек чувствует запах пищи или даже видит аппетитную картинку, мозг начинает вырабатывать дофамин. В этот момент выделяется слюна, готовится микробиом, организм настраивается на прием пищи. Если человек ест быстро, он пропускает этот важный этап и лишает себя не только удовольствия, но и правильной подготовки к перевариванию. "Когда мы едим, сначала важно почувствовать запах пищи и предвкушение — в этот момент мозг уже запускает необходимые процессы, вырабатывается дофамин, появляется слюна и организм начинает готовиться к приему пищи. Микробиом также заранее включается в работу. Человек во многом получает удовольствие именно от этого этапа, а не только от самой еды. Но если есть быстро, сначала просто заполняется желудок, а сигнал о насыщении, связанный с повышением глюкозы в крови, приходит только примерно через 20 минут", — сказала диетолог.
Mon, 13 Apr 2026 16:03:00 +0300
Слишком быстрый прием пищи нарушает поэтапную работу пищеварительной системы, мешает своевременно почувствовать насыщение и может привести к воспалению кишечника и интоксикации организма. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Соломатина пояснила, что процесс пищеварения запускается еще до попадания еды в рот. Когда человек чувствует запах пищи или даже видит аппетитную картинку, мозг начинает вырабатывать дофамин. В этот момент выделяется слюна, готовится микробиом, организм настраивается на прием пищи. Если человек ест быстро, он пропускает этот важный этап и лишает себя не только удовольствия, но и правильной подготовки к перевариванию. "Когда мы едим, сначала важно почувствовать запах пищи и предвкушение — в этот момент мозг уже запускает необходимые процессы, вырабатывается дофамин, появляется слюна и организм начинает готовиться к приему пищи. Микробиом также заранее включается в работу. Человек во многом получает удовольствие именно от этого этапа, а не только от самой еды. Но если есть быстро, сначала просто заполняется желудок, а сигнал о насыщении, связанный с повышением глюкозы в крови, приходит только примерно через 20 минут", — сказала диетолог.
Mon, 13 Apr 2026 16:03:00 +0300
В Ивановской области прокуратура защитила права пожилого мужчины в деле о крупном мошенничестве
Судебный прецедент в Ивановской области: прокуратура Родниковского района добилась возврата 1,6 млн рублей пенсионеру. Деньги были похищены в ходе многомесячной инвестиционной аферы. Ответчиком по иску о неосновательном обогащении стал житель Татарстана, на чей счет "приземлились" средства жертвы. В этом материале: Инвестиционная ловушка: хроника обмана Ответственность "дроппера" и решение суда Как защитить сбережения сегодня Ответы на популярные вопросы Читайте также Инвестиционная ловушка: хроника обмана Сценарий стандартный: звонок "эксперта", обещание пассивного дохода, демонстрация графиков роста. 70-летний житель Родниковского района находился под влиянием аферистов пять месяцев — с февраля по июнь 2024 года. За это время он перевел более 1,6 млн рублей, веря в финансовую безопасность мифического проекта. "Такие преступления часто совершаются по отработанным скриптам, где жертву ведут поэтапно, выманивая все накопления", — пояснил в беседе с Pravda. Ru региональный экономист Валерий Козлов.
Mon, 13 Apr 2026 15:59:00 +0300
Судебный прецедент в Ивановской области: прокуратура Родниковского района добилась возврата 1,6 млн рублей пенсионеру. Деньги были похищены в ходе многомесячной инвестиционной аферы. Ответчиком по иску о неосновательном обогащении стал житель Татарстана, на чей счет "приземлились" средства жертвы. В этом материале: Инвестиционная ловушка: хроника обмана Ответственность "дроппера" и решение суда Как защитить сбережения сегодня Ответы на популярные вопросы Читайте также Инвестиционная ловушка: хроника обмана Сценарий стандартный: звонок "эксперта", обещание пассивного дохода, демонстрация графиков роста. 70-летний житель Родниковского района находился под влиянием аферистов пять месяцев — с февраля по июнь 2024 года. За это время он перевел более 1,6 млн рублей, веря в финансовую безопасность мифического проекта. "Такие преступления часто совершаются по отработанным скриптам, где жертву ведут поэтапно, выманивая все накопления", — пояснил в беседе с Pravda. Ru региональный экономист Валерий Козлов.
Mon, 13 Apr 2026 15:59:00 +0300